Възползвайте се от силата на творчеството и кажете “Здравей!” на вашето по-здраво Аз
В суматохата на съвременния живот, грижата за психическото и емоционалното ни здраве често остава на заден план, което може да се отрази пагубно и на физическото ни здраве. За много от нас фокусът е върху това „Какво трябва още да свърша и готов ли съм за утрешния ден“.
Нямаме време да погледнем по-голямата картина. Сред хаоса обаче съществува мощен инструмент, който може значително да подобри цялостното ни благосъстояние и това е творенето. Независимо дали става въпрос за рисуване, писане, готвене или друга форма на артистично себеизразяване, редовното занимание с такива дейности може да окаже дълбоко въздействие върху нашето психично здраве и благополучие и да елиминира негативните усещания.
Дама, която приготвя апетитна храна
Моята лична история
До момента, в който започнах да пиша, не се бях замисляла за това каква роля може да има творческата дейност върху личното благосъстояние. Но при сблъскването със сериозни семейни проблеми и с редица промени в работата започнах да се съмнявам в собствените си възможности и съвсем случайно попаднах на курс по творческо писане, с който се опитах да избягам от проблемите. Това се оказа началото на нещо ново и вълнуващо и доведе до дебютния ми роман „Broken Pieces of Tomorrow“.
„Пет години по-късно, през 2020 г., по време на пълния локдаун и продължаващите ограничения на пандемията Covid-19, положителната връзка между креативните изкуства и благосъстоянието ми помогна да остана бодра, позитивна и щастлива в това трудно и страшно време за много от нас. Пишех всеки ден, без да се притеснявам твърде много дали това, което пиша, има смисъл или ще бъде счетено за достатъчно добро за публикуване. Две години по-късно това писане доведе на бял свят третата ми книга – „Александър и Мария“, която получи номинация за наградата „Ondaatje“ на Royal Society of Literature за 2021 г. Това беше великолепен момент за мен.“
Писането всеки ден ми показа как, когато се потопим изцяло в творческо начинание, фокусът ни се измества от напрежението на ежедневието, позволявайки ни да навлезем в състояние на непрестанен свеж поток от мисли, идеи, емоции, в което състояние времето сякаш е спряло и ние се свързваме със сърцето и ума си с даден момент във времето. Това състояние, подобно на медитация, не само намалява нивата на стрес, но и насърчава релаксацията и чувството за спокойствие.
Какво казва науката за влиянието на творчеството върху здравето ни
Колко пъти ви се е случвало да си кажете: „Ще отделя пет минути за чаша чай“, и преди да се усетите, половин час по-късно все още седите там, а умът ви се носи на някое красиво място и грижите ви отпадат.
Креативните дейности предизвикват отделянето на допамин, известен като невротрансмитер на доброто настроение, което има позитивни ефекти върху здравето. Този прилив на допамин може да повиши настроението ни и да ни накара да се чувстваме по-щастливи и доволни. Кой не иска да се чувства така всеки ден? Независимо дали става дума за писане на стихотворение, свирене на китара или рисуване в скицник, включването на творческата ни страна може незабавно да подобри настроението ни.
“Дори сънуването вероятно е творчески процес, който може да има положителен ефект върху благосъстоянието ни и да създава положителни емоции,” отбелязват експертите по психология.
Как креативните дейности ни помагат?
Като творим имаме уникалната възможност за себеизразяване. Чрез средствата на изкуството можем да изследваме мислите, чувствата и преживяванията си по безопасен и конструктивен начин. Няма правилен или грешен начин да рисувате, да украсявате торта или да танцувате в кухнята. Този процес на себеизразяване е свързан с експериментирането и доброто усещане за това, което правим, което позитивно влияе на здравето и намаляването на стреса. Той насърчава самоосъзнаването и ни помага да придобием представа за собствените си емоции и вътрешно функциониране, като ни позволява да се отпуснем и да се доверим на това, което идва чрез удоволствието от новото занимание. Не става въпрос за това колко сте добри, не става дума дори за крайния резултат, а по-скоро за самото “пътуване” и времето, прекарано в творчество. Да, постиженията също са важни, защото откриването, че сте добри в нещо ново, също е удовлетворяващо.
Изпълнението на креативни задачи, независимо дали са големи или малки, може значително да повиши самочувствието ни и да намали стреса. Когато виждаме как идеите ни се реализират и наблюдаваме напредъка си с течение на времето, ние развиваме чувство за компетентност и майсторство, което е ключово за нашата позитивна психическа нагласа. Тази новопридобита увереност може да се пренесе и в други сфери на живота ни, като ни даде възможност да се справяме с предизвикателствата с по-голяма устойчивост и решителност. Определени аспекти от живота ни, които някога са ни се стрували твърде непосилни, изведнъж могат да станат управляеми и постижими, което от своя страна отново допринася за удовлетворението от живота.
Колко пъти сте чували някой писател да разказва как героите му са поели по различен път, създавайки изцяло нов сюжет? Това е така, защото свободното писане ни свързва с най-съкровените ни мисли и създава спокойна, непредубедена среда за творчество. Когато препрочитам някои от моите текстове, написани на свободен ход, съм направо изумена от това, което съм написала. Когато работим без да се опитваме да с контролираме и се оставяме на потока и ритъма на това, което правим, да ни водят, можем да създадем най-добрите си и автентични произведения. Творчеството ни насърчава да присъстваме пълноценно в момента – тук и сега, напълно потопени в самия процес, което е своеобразна форма на медитация. Тази практика на осъзнатост не само подобрява способността ни да се съсредоточаваме и концентрираме, но също така култивира по-дълбоко разбиране за красотата и чудото на света около нас.
Включването на креативността в ежедневието ни не изисква специални умения или таланти, а просто отделяне на време за дейности, които ни носят радост и удовлетворение. Става дума за приоритизиране на моментите, в които можем да се освободим от отговорностите и да се потопим в спокойствието на самия процес, като така намалим нивата на стерс и повишим нивата на допамин. Независимо дали става въпрос за рисуване на картина, писане в дневник или експериментиране с нова рецепта, ключът е да дадем приоритет на себеизразяването и да си позволим свободата да изследваме без осъждане или очаквания.
Предизвикайте се да творите
Така че, защо да не поемете ангажимент да се грижите за творческата си страна още от днес? Като прегърнете това предизвикателство, не само ще обогатите живота си с красота и смисъл, но и ще направите значителна крачка към това да станете по-щастлива и по-здрава версия на себе си. Посрещнете своето ново Аз, като разгърнете заложбите и талантите си и откриете дълбоките ползи, които може да ви предложи цялостния творчески процес.
Надявам се, че днешната статия ви е харесала, и ви каня да опитате нещо ново и не само да се насладите на пътуването, но и да отпразнувате времето, което сте отделили от ежедневието си, и да се превърнете в по-щастлив и по-здрав човек!
С любов и най-добри пожелания,
Сула
